1. коремните преси трябва да са поне 3-4 вида и да правиш от всеки вид 5-6 серии по 20 повторения
2.при скачането на въже не е важно броя на подскоците, а времето за което ги правиш , примерно ако скачаш всеки ден по 20 мин. е по-верятно да има резултат , докато с тези 100 скока до 40-тия ти рожден ден няма да усетиш промяна , даже и след него
3. кляканиата дават резултат , но ако правиш прекалено много и прекалено често ще направиш мусули и краката може да ти загрубеят .