Виж сега, относно добавките-ако беше навътре в нещата щеше да знаеш че това е бизнес, не по-малък от бизнеса с техника да кажем. Има си отвърдени американски производители които имат сертификати от най-високо ниво. Казвам ти че БГ Л-карнитина не е с по-ниско качество а е с НУЛЕВО качество! По-добре като нямаш пари да не взимаш, от колкото да се дадеш парите за глупости.
Оправи си храната. Диета не означава да гладуваш!
Ще си направя труда да ти покажа примерна програма за момиче, което в специализираните сайтове не биха направили а просто ще ти кажат да четеш, което е и ПРАВИЛНО!
9:00 30минути бягане
9:30 80грама овесени ядки със 200мл прясно мляко
12:00 часа 3 яйца цели+салата
15:00 Месо 100грама+салата
19:00 Месо 100грама+салата
22:00 преди лягане 100-150грама извара
Гледай след тренировката (плуване/фитнес/аеробика/домашна тренировка) да има ядене с месо или яйца. Това е обяснено по най-прост начин. Ако яденето не е като хората-нищо няма да стане. Един ден от седмицата си позволявай да ядеш повечко въглехидрати но не прекалявай-примерно ориз, картофи, черен хляб, спагети, макарони но само пълнозърнести и то пред 17:00 !!!
Плодовете не са от полза а са само минус защото са захар.