Плочки

[s1m0na]

Значи вапроса ми е следния : Аз сам момиче на 13години , занимавам се с волейбол от 5г. Искам да направя леки плочки на корема или поне да го стегна. Искам някой ако може да ми каже какви упражнения да правя по колко и т.н ..

[YVKsport]

Занимаваш се с волейбол и не правиш коремни??? Започни!

[Greennight]

Прави кормни,но не нормални ами като се свиваш се изкривявай леко надясно и наляво,щото иначе от нормалната коремна се натоварва само горната част на корема,а аз предполагам,че долната е проблемната....

[loveca777]

Още си малък за плочки.
Прави различни коремни.

[TheManTheLegend]

Ти си малък момиче още

[fpasysh]

ся ако кажеш че си и от Приморско пък на

[Valento]

Ти си малък момиче още

Що да е малка , има варянт да си стегне корема но не и да и испъкнат като на културист !

[sunshhinee]

и аз тренирам волейбол и съм на 13. и имам плочки.. и аз не знам как са ми се оформили ;д прави повече упражнения с коремните мускули : ))
каква позиция играеш ?

[ludoo0]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

[awerw]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

лъкер завиждам ти

[fcukz]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

Сигурно си 180 и 50 кг ?

[Greennight]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

Ха и аз ти завиждам,аз имам плочки,но са скрити под малко мазнина,но имам едни червени ленти дето ми казаха,че предвещават плочки

[ludoo0]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

Сигурно си 180 и 50 кг ?

nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg :P

[wtf2]

36kg пич слагай камани в джобовете да не те духа ветара

[awerw]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

Сигурно си 180 и 50 кг ?

nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg :P

охоо да беше казал килата първо

[AiiHafteee]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

Сигурно си 180 и 50 кг ?

nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg :P

охоо да беше казал килата първо

Първо качи някое кило мускул, после говори за другите, не исках да се заяждам, но като гледам във всяка тема присъства едно твое "невероятно компетентно" мнение и започваш да дразниш много.

[awerw]

hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz abeee shashawa rayta

Сигурно си 180 и 50 кг ?

nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg :P

охоо да беше казал килата първо

Първо качи някое кило мускул, после говори за другите, не исках да се заяждам, но като гледам във всяка тема присъства едно твое "невероятно компетентно" мнение и започваш да дразниш много.

добре бе добре културиста тебе кво те бърка ся ако не съм прасе не мога да давам мнения ли

[AiiHafteee]

Ами нямаше да ме бърка, ако постовете ти бяха поне малко смислени.

[awerw]

добре хайде дай ми пример за мое мнение което е свързано с тема и не е смислено