Цитирай Първоначално написано от Aniiiii
Защо не си създадеш твой си режим?

Закуска, Обяд и Вечеря и между закуската и обяда и обяда и вечерята някакъв плод?

За закуска ядеш каквото искаш - е не баничка ;д
После плод - ягоди, праскови, ябълки, портокали, банан или каквото искаш
Обяд - също каквото искаш или каквото има във вас но малко, смисъл не да не се наядеш, но гледай да е малко-по малко от което си хапвала преди.

После пак плод или може кисело мляко (пробвай със степче, става като плодово кисело мляко)

После вечеря - пак каквото има в вас, но гледай да има много зеленчуци.

Според мен, за хората които имат да свалят малко кг, и после искат да си ги задържат, всичко зависи от порцийте.
Яж по малко и режимно и 100% съм сигурна че за по малко от 2 седмици ще си свалила 2-3,4 кг, че може и повече ! (зависи колко тежиш сега)

Също, ако не можеш така, смисъл искаш да следваш нещо (ако ти е по-лесно) можеш да вземеш един лист и да си напишеш какво ще ядеш всеки ден и кога. Съобрази се с това ваще какво готвят (ако живееш с родителите си) или каква храна ще има около теб за седмица.
След седмица, можеш да си промениш режима, с други храни

Хляб - знаеш - пълнозърнест.
Мазно - махни го от всякъде. Майка ми готви всичко със супер много олио, и аз спрях да ям от тези неща.
Като има нещо мазно или пържено, аз си правя нещо сама - яйца, 2 варени картофа или сандвич от пълнозърнест хляб. ;д

Какво значение има дали ти си си измислила диетата или някаква си Боряна, Мария, Петка ;д

Хайде успех
+1! Най-полезното и изчерпателно мнение досега! Аз също съм си създала собствен, разнообразен режим на хранене за поддържане на форма въпреки, че не ми трябва, защото винаги съм в нормалното тегло и не се променя за възрастта си независимо какво ям! Имам предвид, че нито напълнявам, нито отслабвам! Ако да кажем сега съм 44 кг си оставам на това тегло, докато тялото ми не израства, тоест съм си в нормата! При това, че спортувам много! Не знам дали сте ме ръзбрали, но дано!