Отслабване

[rokSityYyY]

Здрасти имам няколко въпроса. На 15 години съм.
Минала съм на диета в смисъл без сладко тестено газирано чипсове снаксове и всякви такива.Висока съм 1.71 и тежа 65 килограма. Тренирам волейбол всеки ден. Въпроса ми е как да си стегна бедрата корема и дупето ? Ако по 2/3 на ден карам във вкъщи велоергометъра и диетата и тренировките и правя по 15/20 клякания 50/60 коремни преси и напади ще си стегна ли корема бедрата и дупето до пролетта.Имам още един въпрос като правя коремните преси усещам твърдо тоест мускула но отгоре е покрит с слой мазнини, за да се изчистят тези мазнини отслабване ли трябва?

[radeberger]

Тичане трябва. Хуваво си направила, че си спряла вредните храни.

[Me4encety]

ами аз имам един уред за бедрата не мога да намеря снимка представлява две извите метални пръчки посредата с едно съединяващо за да могат да се движат и облицовано в дунапрен слагам го от вътрешната страна на бедрата и свивам и мисля да се постегна с това но ги правя само от 3 дена