~Упражнения за малко и стегнато дупе.~ (за момичета)

[cherry97]

Здравейте!Моля, помогнете някой ако знае някакви упражнения за малко и стегнато дупе. Засега пробвам с клякания и започна да има резултат.Казвайте и своите предложения.Благодаря! :P

[sunshine955]

кляканията наистина са добра идея .. мисля,че те ще ти помогнат доста .. и дъпето ти ще стане по изпъкнало и секси .. защото развиваш мускулите точно там ;p

[RainbowGirl]

За да не правя нова тема, искам да попитам колко клякания трябва да правя на ден, за да има ефект за 3-4 седмици??

[PsychoBitchFromHell]

Да верно по колко клякания трябва за да се получи нещо ?

[MissNothing]

И аз искам с нещо да си стегна дупето и краката, че малко съм се отпуснала, но се притеснявам ако правя клякания дали няма ефектът да е лош, че така съм чела-да нарастват частите.. От велоергометър и колело стяга ли се дупето?

[Ankh]

Вижте в темата Диети-Дневник, вчера питах точно там за упражнения за дупето и едно момиче ми даде линк към едни.
Вече втори ден ги правя, дано наистина има ефект.

[Kallyn4eto]

Вижте в темата Диети-Дневник, вчера питах точно там за упражнения за дупето и едно момиче ми даде линк към едни.
Вече втори ден ги правя, дано наистина има ефект.

защо просто не ни пусна линка, така и така си отговорила..
сега да се ровим в някви теми

[MegiBoOm]

Вижте в темата Диети-Дневник, вчера питах точно там за упражнения за дупето и едно момиче ми даде линк към едни.
Вече втори ден ги правя, дано наистина има ефект.

защо просто не ни пусна линка, така и така си отговорила..
сега да се ровим в някви теми

+1

[3oPuTy]

^ Ами,може би,защото е тъпо все да чакате на готово ...


А за кляканията - после да не се оплаквате,че пръсците ви са станали големи?!

[MissNothing]

^ Ами,може би,защото е тъпо все да чакате на готово ...


А за кляканията - после да не се оплаквате,че пръсците ви са станали големи?!

Мда, нещо такова имах предвид, под лош ефект. Май няма да се захващам да ги правя.

[cherry97]

Аз започнах от 2 дена и всяка вечер правя по 35 клякания и 35 разтягания на краката. Сега ще огранича малко тестените и сладките неща и ще видя дали ще има резултат!

[Ankh]

Ама разбира се...изсикват се Огромни усилия да овторите следващата страница и да погледнете темата!!!
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html

http://dieti.rozali.com/vkyshti/p13984.html

[cherry97]

Благодаря на Ankh за форума на "Rozali"

[cherry97]

^ Ами,може би,защото е тъпо все да чакате на готово ...


А за кляканията - после да не се оплаквате,че пръсците ви са станали големи?!

Мда, нещо такова имах предвид, под лош ефект. Май няма да се захващам да ги правя.

Как кляканията ще имат лош ефект?! Ако имаха лош ефект, защо хората отслабват с тях.Освен това, благодарение не тях се стягат мускулите на бедрата и също така и дупето. Според мен нямат лош ефект, защото аз тренирам танци от много години вече и винаги съм правила клякания и отслабнах благодарение на тях малко, но ми трябва още малко отслабване

[Ankh]

3oPuTy е права за кляканията.
Преди всяка вечер правех по 200 и сега съжалявам, мразя си пръсците.

[cherry97]

Добре, pls някой ако знае да каже някакви други упражнения.

[3oPuTy]

3oPuTy е права за кляканията.
Преди всяка вечер правех по 200 и сега съжалявам, мразя си пръсците.

И аз го казвам от опит А най-гадното е,че после много трудно се губят сантиметри


Авторке,упражненията от двата линка са ти напълно достатъчни.

[anonymous708973]

Нещо не ми ги отваря тия линкове...

Бту, за кляканията - първо, се отслабва (губи се мазнина) и тогава се стяга. Ако не си загубила сантиметри, ще стегнеш хем мускула, хем мазнината и краката стават грозни. Има бая примери около мен