Креатин монохидрат задържа вода , не ти уголемява мускулите , а ставаш по-пухкав.Ако ти е първи прием и е на добра марка за един месец може да очакваш около 3-4-5кг маса , но след като го спреш ще се върнеш г/д на същите килограми , но с малко повече сила.
Ако пиеш вода по 5-6 литра ефекта може и да наподобява креатин , но ще ходиш да пикаеш много често , което не винаги е много удобно,ала с приема на вода няма да се увеличи силата =>креатинът е по-добър от големи количества вода , но не забравяй ,че ако взимаш сериозен монохидрат или матрица за лица над 18 години , много яко трябва да се наливаш с вода ( 5-7литра) , за да не се проявят болки в бъбреците и т.н