Не е нужно да спазваш режими, това е най-отвратителното нещо и можеш да си го спестиш. Хранителни навици му е майката.

Храни се според потребностите на тялото си, покачвай интензивността на тренировките, работни тежести, променяй обема, работи с базови упражнения. Ставай по-силен и ако се храниш достатъчно, ще качиш. Няма такова нещо като ''не мога да качвам''. Навремето и аз мислех, че имам подобен проблем, но се убедих в противното - всеки може да качи и да направи страхотно тяло, дори без никакви добавки и крайности в храненето.

Трябва да имаш акъл, сърце и да се въоръжиш с търпение, така нещата стават най-лесно