Цитирай Първоначално написано от fpasysh
Цитирай Първоначално написано от Greennight
Прави ги 3 пъти седмично и яж повече яйца и месо,за да качиш мускул
брат аз ям и то много здраво но просто метаболизмат ми е много бърз...и дори и да ям по 3 паржоли през час пак няма да мога да кача няколко килограма...
не се безпокои за това с годините метаболизма се забавя и забавя и т.н защо мислиш хората които са над 50 години повечето са дебели замислял ли си се тва за метаболизма ти е трябва да ядеш супер много месо риба пилета свинско абе всичко и си тренираи отделно нещата който ти казах в по горния пост а и нещо много важно коремните преси се правят през ден! 1 ден правиш 1 ден почиваш защото коремния мускол се възтановява за 24 часа . мога да ти помогна с още много неща, но просто ме мързи да пиша

ПС : яж само чиста храна без много тестени боклуци майонези и етц. защото определенно от тези боклуци не се качва мускулна маса (ММ) а сланинка.