Цитирай Първоначално написано от FlipY
Зад врат 8-6-6-4
За бицепс 10-10-8-7
Преди не можех да пускам бавно и до долу и да направя повече от 2.
За около 4 месеца ( набирам се мах 1-2 пъти седмично) стигнах до това ниво.
Много зависи от бързината на изпълнение и начина на изпълнение.
Някои се клатушкат и се люлеят, други пък не пускат до долу , а мах 20 сантиметра и после само си надигат главата.
Под набиране аз разбирам максимално или поне 75-80% изпъване на ръцете .
Meрси. \/