Цитирай Първоначално написано от Myrth
Мен обаче повече ме впечатляват набиранията с добавена тежест, от много бройки в серия няма особена полза, но от серия набирания с голяма тежест файдата е много сериозна
Това е истината според мен, в това мнение. Въпреки, че съм още далеч да ги правя с тежест. В средата на декември 2009-а не можех нито едно. Тогава след увеличаване силата на скрипеца започнах по 4-5.
До април правех по 6 най-много и от началото на юни вече серии по 10. В ден за гръб започвам с 2-3 серии по 10. В ден за бицепс вмъквам 2 серии по 10,а в деня за рамене и крака правя 3х10 широк хват и 3х10 с тесен.