В началото и аз се набирах за бицепс , но фитнес инструкторът ми каза , че твъде много енергия отивала там и би било по-добре да ги пропускам .
В следващата тренировка за бицепс / без да загрявам на лост/ вдигнах работните килограми с около 5 кг.
Вие как мислите -2-3 серии по 10-15 набирания или ги изключвате и започвате направо с щанга , дъмбел ?