здравейте съфорумници...преди да отида към въпроса си да кажа на тез дещо ще пишат малоумни комендари да ходят да слушат лейди гага..
та на 13 съм наскоро ги навърших, другата година ще правя 14 а проблема ми е че съм слаб...и реших да ходя на лост и да хапвам повечко...но реших да вземам и добавки от сорта на креатин монохидрат или джак3д защото искам да кача мусколна маса...а и не съм от най търпеливите...та мислите ли че лостове и хранителни добавки са добра комбинация ?
попринцип правя 4-5 набирания, преди не съм тренирал..

П.П. 48-49 килограма съм...