Не мога да се набирам.

[Greennight]

Здравейте,тъй като виждам някаква тема и всички пишете как се набирате по 20-25 пъти,искам да попитам какъв е проблема,че не мога да се набирам за гръб ? Набирането дето натоварва бицепса си го правя без проблеми по 10на пъти,но не мога да се набирам с ръце обърнати напред....Искам да попитам нормално ли е,на 14 години съм 1.78 67 кила,тренирам фитнес от 6 месеца,изглеждам сравнително добре но....Някой ако може да ми обясни на какво се дължи тази "аномалия" и да ми даде съвети какви упражнения да правя,за да започна да се набирам...

[TheManTheLegend]

Аз до преди половин-1 година хич не можех се набирам. Сега с много широк хват също немога, с раменен и за бицепс мога. Интересното е че мога да направя на скрипеца за гръб 8 повторения с 85кг (а аз тежа 87) и то с доста широк хват. Кажете има ли логика мамка му
пс скоро не съм опитвал да правя набиране с широк хват, взема са изложа във фитнеса

[HHristov]

Явно дърпащите не са ти сила Наблегни на другите работи силата за набирането ще дойде от там

[LifeFitness0]

То е до техника според мен.Щом можеш другите по 10 пъти,значи имаш силата.И аз така мислех но като го хванах за 1 ден вдигнах набиранията с 2-3 само от правилна техника. Практика,практика,практика !

[Greennight]

То е до техника според мен.Щом можеш другите по 10 пъти,значи имаш силата.И аз така мислех но като го хванах за 1 ден вдигнах набиранията с 2-3 само от правилна техника. Практика,практика,практика !

Преполагам,че има няква разлика,защото 2те набирания се различават и натоварват различни мускули...

[Myrth]

Натоварват едни и същи мускули в общи линии, но в различна пропорция, особено когато говорим за ръцете.

[Greennight]

Е добре де,кажете някакви упражнения,или какво да правя за да се набирам с ръцете напред,и аз не намирам логика,но не мога да се набирам по този начин....

[redbul2]

не мога да се набирам за гръб

С каква тежест правиш вертикалния скрипец? А тук за някои които теглят собственото си тегло на скрипеца,ще кажа че зависи как го правят. Гледал съм някои как дърпат с цялото тяло, лягат направо почти на земята и това е неправилно изпълнение. Други дърпат изцяло с ръце без да участва гърба. А трябва здраво да се фиксират краката и се изтегля с гръбните мускули. И също на лоста чрез стягане на тия гръбни мускули се повдигате и изтласквате нагоре.

[wtf2]

да уточниме не е нужно да имаш широк гръб за да правиш всякъкав хват набирания

[FuckedUp]

Добре..едничко нещо не можах да разбера..НИЕ ОТ КЪДЕ ДА ЗНАЕМ, ЗАЩО ТИ НЕ МОЖЕШ ДА СЕ НАБИРАШ ЗА ГРЪБ? - ОООООООО КОЛКО СИ ТЪП!

[Greennight]

Добре..едничко нещо не можах да разбера..НИЕ ОТ КЪДЕ ДА ЗНАЕМ, ЗАЩО ТИ НЕ МОЖЕШ ДА СЕ НАБИРАШ ЗА ГРЪБ? - ОООООООО КОЛКО СИ ТЪП!

Ти си тъп,нали за това е тоя форум да се пита защо бе малумник...

[FlipY]

Прави си по 1-2 и със времето ще свикнеш , може и да извикаш някой приятел да те хване за кръста и да ти помага като се издърпваш.
С опити няма как да не успееш

[Gnom]

Недей да се впрягаш много,че не можеш - аз ходя от 4 месеца почти и тежа само с 3 кг по малко от тебе и едва успявам 3-4 набирания от такъв захват...

Както казаха - практика му е майката,но наистина ще е хубаво някой приятел да е с теб,ако нямаш такива които ходят - помоли някой от там,фитнес манияците никога не отказват.

[cunt]

Аз съм чел някъде ,че май всеки ден трябва да се набираш ,за да правиш повече повторения ,но не знам до колко е вярно. Иначе и на мен това не ми е от силните упражнения.

[awerw]

Научи ли се да скачаш ?

[fatrat]

придърпвай повече скрипец! Най-важното е да гледаш ако можеш да качвааш с по 5 кила отгоре на тренировка -2! Обаче не се насилвай всичко си е с времето!

[eXxXciTeD]

Да ти помага някой като те придържа, горен скрипец прави

[Greennight]

Научи ли се да скачаш ?

Има подобрение,вече скачам по 1.90 без проблем,а ти направи ли плочките

[awerw]

Научи ли се да скачаш ?

Има подобрение,вече скачам по 1.90 без проблем,а ти направи ли плочките

Няма подобрение при мен

[LifeFitness0]

Научи ли се да скачаш ?

Има подобрение,вече скачам по 1.90 без проблем,а ти направи ли плочките

Няма подобрение при мен

Като гледам кво правиш за корем няма и да има..

[awerw]

Научи ли се да скачаш ?

Има подобрение,вече скачам по 1.90 без проблем,а ти направи ли плочките

Няма подобрение при мен

Като гледам кво правиш за корем няма и да има..

ио кво прая

[LifeFitness0]

Научи ли се да скачаш ?

Има подобрение,вече скачам по 1.90 без проблем,а ти направи ли плочките

Няма подобрение при мен

Като гледам кво правиш за корем няма и да има..

ио кво прая

упражненията от вбокса

[awerw]

Научи ли се да скачаш ?

Има подобрение,вече скачам по 1.90 без проблем,а ти направи ли плочките

Няма подобрение при мен

Като гледам кво правиш за корем няма и да има..

ио кво прая

упражненията от вбокса

а не беше ли ти този който ми каза че са добри за изкарване на пресата но не и за да стане здрава но се пак за изкарване

[LifeFitness0]

Не,те са за начало да свикне корема с някаквви упражнения.После коремни от наклон с тежести,вдигане на краката и гръбни.Там правиш 50-60 повторения и не можеш да дишаш,а не 500повторения на ден.

[Greennight]

^ Упражненията от вбокса не са лоши,на мен доста ми помогнаха,плочки нямам,но корема ми е стегнат и имам 3 червени линии,които май предвещават плочки а иначе да,може и да се добави вдигане на крака от лост,това доста помага за долната част на корема