^ Упражненията от вбокса не са лоши,на мен доста ми помогнаха,плочки нямам,но корема ми е стегнат и имам 3 червени линии,които май предвещават плочки а иначе да,може и да се добави вдигане на крака от лост,това доста помага за долната част на корема