ами аз ще ти дам няколко съвета спазвах този режим не за да отслабвам но наистина отслабнах много ( даже прашещо ) и после едва си върнах килограмите ;x
- сутрин като станеш (задължително ставаш рано) си сипваш чаша минерална или изворна вода (редувай ги) с резенче лимон, може и чай но не от магазина а домашен ако имаш (без захар) или фреш и за ядене нещо което ще те зареди за през деня т.е. въглехидрати - диетичен хляб ,мюсли и тн - аз примерно ям препечени филиики със сирене . сутрин ти е позволено да си хапнеш колкото ти се яде
На обяд хапваш нещо малко - за предпочитане плод
вечерята ти трябва да е по рано ! можеш да ядеш пилешко , пуешко , риба,картофи,ориз или салата ( по твой избор )
Но най важното правило е : ПИЙ МНОГО ВОДА ! пий вода с лимон - това ми помогна най много , също така и фрешовете вместо кафета и коли и др глупости