Здраст на всички.
Значи реших да правя пограма за маса.Мисля да тренирам 4 пъти в седмицата като като 2дена ще почивам , а 1 ния ден ще тренирам корем.Въпроса ми е ще има ли ефектност ако всеки ден тренирам всяка група мусколи с по 1 упражнение по 3 серии по 6-8 повторения.Примерно:

бицепс- бицепсево сгъване 3х6
гърди-повдигане от лег 3х8
гръб-тяга;гребане 3х8
крака-клякане с щанга 3х10
рамо-раменни преси 3х6
трицепс-кофички на пейка 3х10

Или ще е подбре да разделя мускулните групи по 2 на ден с по 2-3 упражнения всяка ?

Дайте ми някой съвет даже може и с примери. Поздрави