Щом си 1,68 и си 75кг, без особен стаж значи определено не си ектоморф, в тази област можех да съм най-полезен. Ако искаш наистина да постигнеш нещо, бих препоръчал да се обърнеш към добър фитнес треньор, обаче това е свързано и с пари, ако искаш препоръка Л.С. Все пак, другото което мога да препоръчам е да четеш и пак да четеш, може и да успееш да си съставиш добър тренировъчен режим. Иначе упражненията към които си се насочил са добри, базови, но дали са подходящи за теб ми е трудно да преценя. За четенето много места, има си и специализирани форуми, лошото е че и там се пишат много глупости. Ще ти пратя някой друг линк.

Успех !