Цитирай Първоначално написано от play23
"Рита си здравната книжка" с гребането и тягата, защо така реши ? Най-базовите упражнения за гръб са, при правилна техника няма да има проблеми, вече при неправилна наистина може да има доста проблеми с кръста и т.н
Моля те-само 2 упражнения за гръб и то и двете натоварващи кръста нали се сещаш ,че е по добре тяга+набиране или гребане + скрипец! Не отричам ,че гръб без тяга неможе ,но при начинаещ дори тягата не я дават препоръчителна