Авторе,концепцията ти като цяло е грешна
според мен!
Не си тренирал,предполагам,че си омазнен,
нямаш стаж,а се хвърляш на сплитове и глупости.
На всичкото отгоре-по 1 упражнение на група,3 серии ?!?!?!
Виждал съм хора,които правят по 1 упражнение за група,
на го изпълняват в много серии.
Според мен трябва 2 месеца да въртиш кръгови
и да правиш кардио,а след това да си изготвиш програма.