Отговор в тема
Ама хубави ли ги правите лицевите ? Щото аз правя 40,но при всяка една гърдите ми опират в пода,а не като съучениците ми,мърдат си гъза,все едно се е*ат и викат,че правят по 100 лицеви
аз освен това всяка лицева която правя задържам около 1 , 2 секунди долу и 1 гореПървоначално написано от Greennight
Ама хубави ли ги правите лицевите ? Щото аз правя 40,но при всяка една гърдите ми опират в пода,а не като съучениците ми,мърдат си гъза,все едно се е*ат и викат,че правят по 100 лицевине да лежа а всичко под напрежение
пп с събрани крака ги правиш нали ?
на wtf2 му е по-дълга пишката айде и със събрани крака ги прави
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Да,но каква е разликата ? А според този клип http://vbox7.com/play:e5ac1251 трябва с леко разкрачени крака,но аз съм си свикнал със събрани крака и тва си еаз освен това всяка лицева която правя задържам около 1 , 2 секунди долу и 1 гореАма хубави ли ги правите лицевите ? Щото аз правя 40,но при всяка една гърдите ми опират в пода,а не като съучениците ми,мърдат си гъза,все едно се е*ат и викат,че правят по 100 лицеви
пп с събрани крака ги правиш нали ?
Абе , забелязал съм ,че като се правят бързо май по -лесно стават.
Ам м/у другото с плясък на ръцете след изтласкването правите ли?
Също , когато ръцете са по -прибрани - става по - тудно
За съжеление аз съм свикнал по- бързичко да ги правя, но прак правилно до долу със събрани крака.
Като са ти събрани ръцете натоварват повече трицепса,а като са ти по-раздалечени натоварват предимно гърдите.
Абе , забелязал съм ,че като се правят бързо май по -лесно стават.
Ам м/у другото с плясък на ръцете след изтласкването правите ли?
Също , когато ръцете са по -прибрани - става по - тудно
За съжеление аз съм свикнал по- бързичко да ги правя, но прак правилно до долу със събрани крака.
дамКато са ти събрани ръцете натоварват повече трицепса,а като са ти по-раздалечени натоварват предимно гърдите.
Абе , забелязал съм ,че като се правят бързо май по -лесно стават.
Ам м/у другото с плясък на ръцете след изтласкването правите ли?
Също , когато ръцете са по -прибрани - става по - тудно
За съжеление аз съм свикнал по- бързичко да ги правя, но прак правилно до долу със събрани крака.
не се правят бързо
Абе , забелязал съм ,че като се правят бързо май по -лесно стават.
Ам м/у другото с плясък на ръцете след изтласкването правите ли?
Също , когато ръцете са по -прибрани - става по - тудно
За съжеление аз съм свикнал по- бързичко да ги правя, но прак правилно до долу със събрани крака.
и greennight с събрани крака е по трудно и по правилно от разкрачени
С една ръка било все тая като с две.
Лицевите на една ръка оформят много торса и заразлика от лицевите с две ръце натоварват мускулите отдясно и отляво на корема доста повече.Това за контузиите - не знам,не ми се е случвало.Особено ефективни са лицевите на една ръка.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.
след точно 1 година темата се възражда
SoulAbsorber ти като един във групата за SF във фейса, според който лицевите натоварват - крака,гръб,рамо,бицепс и малко корем
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Бог забавя,но не забравя.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.
Натоварват бицепс,трицепс,корем,гърди, гръб и мускулите отстрани на корема(как се казват?)след точно 1 година темата се възражда
SoulAbsorber ти като един във групата за SF във фейса, според който лицевите натоварват - крака,гръб,рамо,бицепс и малко корем
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.
Ами аз лично мога.Започнах с две ръце,после на колене с една ръка,и сега,с постоянсво вече мога.
Опа,не видях,че темата е стара..Шанс.
Soul , момче прочети нещо преди да пишеш,че ще почнеш да пишеш,че кофичките са за крака,или набиранията за корем..
А btw .. На лежанката не може да бутнеш и да искаш 50 кг ако са само от едната страна,никакъв шанс,дори да буташ не 100,ами 200 с двете ръце.
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Лицевите опори натоварват гърди,корем,бицепс,трицепс, предмишница,предмишница също.
Имах впредвид,че бутам 50,а не 100 с две ръце.Не че бутам 50 с една ръка.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.
Да бе..Това е съвършенното упражнение,що не правим пък само него..Бицепс корем гръб може при теб да натоварват щото не знаеш какво се нарича лицева и как да правиш,но при другите не е така.
"Основно се натоварват гръдните мускули и трицепса (дългата глава), а поддържаща роля имат рамото, коремът и бедрата.
Източник: Лицеви опори http://www.bb-team.org/exercise/1175...#ixzz1bbebGlDC "
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.
С корема и бедрата балансираш, но не ги натоварваш
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Легни за лицева и постой така минута.После кажи не ти ли се е наворали коремът.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.
Да,все едно да ми кажеш,че като правя на скрипеца правя и крака,щото те нали подпират... Гърди и трицепс според хвата,всякви други усетени натоварвания означава,че нещо не правиш както трябва..
ааа
Ебахмуу старата тема! Сега като гледам какво съм писал ,питал ,можел - ми става смешноЧе и аз съм я бил пуснал тази тема!
И ако седиш дълго в положение на лицева опора коремът те заболява, но аз вече сигурно трябва да седя 1 денонощие ,за да усетя нещо
Тоя green бил дърт потребител :P
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
