Лицеви опори с една ръка.

[Greennight]

Ама хубави ли ги правите лицевите ? Щото аз правя 40,но при всяка една гърдите ми опират в пода,а не като съучениците ми,мърдат си гъза,все едно се е*ат и викат,че правят по 100 лицеви

аз освен това всяка лицева която правя задържам около 1 , 2 секунди долу и 1 горе не да лежа а всичко под напрежение правилно ги правя

пп с събрани крака ги правиш нали ?

Да,но каква е разликата ? А според този клип http://vbox7.com/play:e5ac1251 трябва с леко разкрачени крака,но аз съм си свикнал със събрани крака и тва си е