Яж овесени ядки с мляко и 3 яйца (варени, на омлет...) на закуска апък плодове отделно яж колкото си искаш сутринта. Ябълката не е толкова фатална, бананите са с по-висок ГИ!
А в период когато качваш мускулна маса можеш да ядеш колкото си искаш почти