Лежанка

[awerw]

Не натоварва бицепса нали ?

[kadishona]

При 'лежанката' действията са разгъване на ръката от лакътя и изместване на ръката пред тялото. Имаш 2 главни активни мускулни групи, които правят това!

Гърдите преместват ръката нагоре, а трицепса я разтваря => бицепсът не участва!

[awerw]

мерси

[LifeFitness0]

С упражненията за гърди натоварваш(малко или много) трицепса.С упражнеията за гръб-бицепса.

[DREAM95]

С упражненията за гърди натоварваш(малко или много) трицепса.С упражнеията за гръб-бицепса.

[anonymous546178]

dream95 има ли тема, в която си писал нещо или само цитираш ...

[Saphire]

Предното рамо може да пъде натоварено много ако се прави неправилно, трицепса не чак толкова даже почти напълно е изолиран (освен ако не хванеш лоста доста тясно)

[TheManTheLegend]

Както и да го хванеш лоста, след гърдите трицепса е мускула който най-много участва

[slicky]

вместо да пускам нова тема реших тука да питам.Когато прая гърди,на каквато да е лежанка(аз винаги правя с дъмбели) усещам някаква болка в рамената.То не точно болка,а подобно на мускулна треска и след 1-2 дена минава.Някой имал ли е същия проблем?

[yakuza_]

Сиг. ли си, че правищ правилно упражнението ? Понякога колкото и да мислиш, че е правилно, пускаш на грешно място и от там се натоварват и рамената.

[slicky]

принципно предмишницата и частта от лакътя до рамото гледам да отбразуват около 90 градуса.Пускам дъмбелите съвсем малко под долната част на гърдите и в горно положение не разпъвам докрай.

[Valento]

Сиг. ли си, че правищ правилно упражнението ? Понякога колкото и да мислиш, че е правилно, пускаш на грешно място и от там се натоварват и рамената.

+ това зависи с какви килограми изпъпнява упражнението ... ако са непосилни за неговите възможности , ще натовари всички мускулни групи за да може да избута тежестта .