Значи на 16 години съм, 186 висок 80 килограма. Тренирам от близо една година, храня се по 4 пъти на ден( за мен т'фа е стабилно ядене ).
Обаче мъртвата тяга ми е едно от най-гадните упражнения за това гледам да наблягам повече на набиранията. Правя по 3-4 серии по 7-8 повторения и това ми е едно от най-добрите упражнения. Чудя се ако взема да се набирам по-често ще има ли по-добър резултат или това са глупости?