Широк гръб.

[slicky]

Мъртвата тяга не е точно упражнение за гръб, въпреки че помага и за него.Тягата е отлично упражнение, развиващо силата и масата на седалището, кръста и сгъвачите на бедрата. Това са основните му функции.Но тъй като е опасно упражнение, най-добре не го включвайте в тренировката си, ако сте начинаещ. Можете да го "пробвате" само отвреме навреме, с малки тежести. Пуснете го едва след като направите около 3 месеца стаж в залата. Не го правете и ако се възстановявате от травма или сте предразположени към такава.Мъртвата тяга може значително да натовари кръста, особено при големи тежести и неправилно изпълнение. Докато свикнете с движението, е препоръчително да правите упражнението с леки тежести. При неправилна техника или опити да се вдига прекалено голяма тежест, могат да се получат сериозни травми.

Хормонът на растежа се отделя предимно по време на дълбокия нощен сън и по време на пубертета е дори в наднормени количества. Със или без тренировки.

Значи, да уточня само, че подчертания текст всъщност не е мой. А копиран от един сайт за фитнес BB-Team. Тъй че както виждате тягата не е съвсем безопасна, независимо че е добро и мегабазово упражнение.

да добавя само,че много хора казват,че манекена на ББ тийм не изпълнявал правилно много от упраженията и ако от там се гледа от начинаещ може да се получи контузия