Цитирай Първоначално написано от TheManTheLegend
Ако пие протеина в минимални дози още по-малка файда !
Недей да си взимаш нищо качи килограми първо !!!
Дай си парите за храна и ще си по-доволен. 5-6 яйца на ден, овесени ядки, 2 пъти на ден месо с картофи/ориз, на вечеря месо пак, преди лягане извара и това е! Ако качваш малко увеличи въглехидратите!
5-6 яйца на ядене