Отговор в тема
Здравейте, драги потребители! Последно време се чудя какво да правя. Та, проблема ми е - както повечето бодибилдъри от вас знаят, че настъпва зимата, т.е покачване на мускулна маса. Повечето в залата вече се заеха да вдигат тежки щанги и да се потят, но аз винаги съм си обичал след всяка тренировка да тичам на пътечката около 10-15 минути. И както от личен опит знаете, някои ми казват, че е добре, а други - не. Въпреки, че и аз вече тренирам за маса просто обичам да си тичам на пътеката. Как мислите ако продължавам да тичам дали няма да изгубя много мускулна маса? Защото в момента съм пред дилема. Ако оставя тичането ще ми се отпусне корема, а в момента ми е в много добра форма. А ако продължавам да тичам се опасявам да не загубя прекалено много мускул.
ЧАКАМ С НЕТЪРПЕНИЕ ОТГОВОРИТЕ ВИ И БЛАГОДАРЯ ЗА ОТДЕЛЕНОТО ВРЕМЕ!
пътеката ти прецаква колената.Ако ще бягаш нека да не е повече от 10 минути! Иначе добре е 1 ден в седмицата дори при период за маса,да се прави кардио ,тъй като то увеличава аеробния капацитет!
Ако качването на маса не ти е проблем (не си ектоморф) няма лошо 10-15 минути кардио, ще ти помогне и да качваш по-чисто
Тренирам 4 пъти седмично и в случая тичам 3 пъти седмично, както казах по 10-15 минути.. Значи не е проблем и е в мой плюс да продължавам?
да!
Благодаря за мнението! Все пак ако някой има друга гледна точка по въпроса моля да сподели.
С тичане не се сваля мускулна маса,ако се храниш правилно...
Да ми препоръчате някакви храни.. По принцип си се правилно (от моя гледна точка) по 4 пъти на ден, нормални количества храна. Гледам да е пиле, пуешко, картофи, спагети, ориз, зеленчуци ям почти всяка вечер, а плодове консумирам много често през деня(най-вече ябълки и банани). Впрочем на 16 съм, тъй че каквито и препоръки да имате ДАЙТЕ ги насам. Никой няма да бъде отхвърлен!
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
По принцип сутринта по това време си забърквам шейк с ябълки, банани, мляко, едно яйце и мед. Става много хубаво, но горе-долу това са ми плодовете за деня. Значи казваш да не прекалявам много с ябълките?
Яж овесени ядки с мляко и 3 яйца (варени, на омлет...) на закуска апък плодове отделно яж колкото си искаш сутринта. Ябълката не е толкова фатална, бананите са с по-висок ГИ!
А в период когато качваш мускулна маса можеш да ядеш колкото си искаш почти
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!Първоначално написано от Greennight
\/
Плодовете са супер полезни, стига да не ядеш по 5 банана на ден примерно..
А зеленчуците са абсолютно задължителни, при това по много
Благодаря на всички ви за досегашните коментари. Наистина ще си взема бележка, но моля ви не спирайте.
Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!
МдамзАз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!
след трен може да земеш 2 бананаМдамзАз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!
а след бананите?след трен може да земеш 2 бананаМдамзАз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!
кфо след бананите ? зависи кфо зимаш ( пиеш хранителни добавки нещо др или нищо ) зависи и закфо тренираш след това си определяш храната ако е за маса и т.н. .....а след бананите?след трен може да земеш 2 бананаМдамзАз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!
пише се какво след бананите или съкратената му жаргонна форма к'во
явно си бос в материята щото след тренировка няма маса няма релеф...
поне до едно време
ае паляк не ме учи бе явно си някое лапе с 2 месеца стаж след трен аз откаде да знам какво целиш отслабване чистене на маса ако е маса ВВД ако не нвд няма да ти обяснявам сега кое кфо е и кфо трябва да се яде имаш интернетпише се какво след бананите или съкратената му жаргонна форма к'во
явно си бос в материята щото след тренировка няма маса няма релеф...
поне до едно време
и затова казах за маса ли или за друго ще е си определяш кфо да ядеш след трен
Тъп си като гъбена каша меен! Къв си ти ? А къв си ти? Рикошет от маймунска чекия! Паляк на оня тъпанар дет е свършил в майкати ще викаш разбра ли ме говньо! След тренировка се ядат бързи въглехидрати+40 грама суроватъчен протеин! Тва че си научил 2 абривиатури на ВВД И НВД ,показва колко си прост!
аз ти казвам щото ме питаш бе 40 грама протеин я си еби майката
да беше! Това показва колко тъпо необразовано копеле си!
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат