Върховния въпрос...

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 15:31

Здравейте, пак съм аз!

.Целта ми с фитнеса е да постигна добра коремна преса, широк гръб и гърди (за ръцете няма да се оплаквам, защото са ми добре за годините, а краката никога не са ми били проблем).
Та, въпроса ми е, как да постигна мускулестото тяло съчетано с красиви плочи, по които момичетата си припадат?

.. Тренирам от 1 година, няма как да заявя, че нямам напредък, защото имам но все пак не се чувствам удовлетворен от себе си, ако ме разбирате.

Просто ако почна да правя мускули без да се грижа за корема си, става каша. Ако започна да се занимавам със стягането на корема ми ще си изгубя мускулатурата. Сигурен съм, че измежду вас се намира човека, знаещ отговора, който ще промени живота ми.

Има ли някакъв начин да съчетая двете неща? Защото последно време тренировката ми се превърна като задължение, нещо което трябва да правя за да не загубя всичко постигнато. Нямам натрупана, кой знае колко позитивност, че ще направя върховното тяло. Защото имам толкова въпроси на които не мога да отговоря. В момента тялото ми не е кой знае, колко... Имам си гърди, отчаяно искам широк гръб, ръцете са ми добре, но на корема вечно си имам мазнинка, която закрива пресата ми. Та, самият въпрос към вас ми беше има ли начин да развивам широк гръб, ръце, гърди(главно), а както и цялото тяло и в същото време да ми изпъква коремната плоча? Приемам всякакви предложения. Както виждате не ми е останала кой знае колко надежда.

**LifeFitness0** · 10-23-2010, 15:36

Просто приеми ,че на 14-15 не можеш да имаш тяло като на някой 25 годишен модел/културист.Но ако спазваш добър хранителен режим и правиш правилни тренировки резултат ще има.

ПП:Ако се гледаш всеки ден в огледалото няма да откриеш резултат.Просто спазвай горенаписаното и догодина ще изглеждаш по-добре.

**TheManTheLegend** · 10-23-2010, 15:38

Тренирай редовно и се храни като хората. Сега е зимния сезон, време за качване на маса. Качи малко мускулна маса, прави коремни от обратен наклон с тежест. Така ще увеличиш масата на плочките. На пролет направи едно НВД да се изчистиш!

**LifeFitness0** · 10-23-2010, 15:42

Според мен точно зимата е най-добре да се сваля.Защото лятото можеш да качиш чисто все пак е лято

.Докато зимата се качва и много мазно и ако имаш корем той ще стане още по голям.
От личен опит ти казвам зимата си е супер за сваляне.Лятото излизания,морета -не можеш да спазваш режими освен ако не загърбиш всичко друго.

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 15:52

Първоначално написано от LifeFitness0

Според мен точно зимата е най-добре да се сваля.Защото лятото можеш да качиш чисто все пак е лято

.Докато зимата се качва и много мазно и ако имаш корем той ще стане още по голям.
От личен опит ти казвам зимата си е супер за сваляне.Лятото излизания,морета -не можеш да спазваш режими освен ако не загърбиш всичко друго.

ТОЧНО това имам предвид! Е, в случая питам аз, как да поддържам корема зимата и да развивам другите мускули? Поне да качвам в гърба и ръцете, но да избягвам мазнини по корема. Тва ми е най-големия ужас...

**TheManTheLegend** · 10-23-2010, 15:53

БулШит ама карай

зимата човек по-лесно качва килограми защото мазнината е нужна за топлинна изолация и тялото е по-податливо на качване. И обратното-лятото иска да се отърве от мазнините. Същото е и при животните с козината. Не съм казвал лятото да сваля а пролетта, примерно от март-април до юни за 2-3 месеца ще свали достатъчно

**LifeFitness0** · 10-23-2010, 15:56

Първоначално написано от UnstableCitizen

Първоначално написано от LifeFitness0

Според мен точно зимата е най-добре да се сваля.Защото лятото можеш да качиш чисто все пак е лято

.Докато зимата се качва и много мазно и ако имаш корем той ще стане още по голям.
От личен опит ти казвам зимата си е супер за сваляне.Лятото излизания,морета -не можеш да спазваш режими освен ако не загърбиш всичко друго.

ТОЧНО това имам предвид! Е, в случая питам аз, как да поддържам корема зимата и да развивам другите мускули? Поне да качвам в гърба и ръцете, но да избягвам мазнини по корема. Тва ми е най-големия ужас...

Паралелно нещата ще станат доста трудно.Постави си цели-примерно до декември да дигна маса,после до април да сваля малко.Паралелно е много трудно и не е удачно.

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 15:58

Да но корема ми сега се държи на косъм. Имам предвид отпусна ли се да ям и да спра кардиото, ще натрупам много. А аз по принцип трупам много в талията и корема и става много грозно. И за това все едно всичките усилия, които съм хвърлил за гръб, в сравнение с талията той ми се губи ако ме разбираш. А аз се стремя към V-формата.

**blackfireXx** · 10-23-2010, 16:00

до колкото разбрах искаш да се напомпаш заради момичетата ? така ли е или се лъжа ? ако си мислиш че като си напомпнат мацките ще ти се лепят..жестоко се лъжеш...

**LifeFitness0** · 10-23-2010, 16:02

Ако сега дигнеш чиста маса,после с правилни тренировки и хранене(може и някоя добавка) ще свалиш качените мазнини без да гориш мускулите.
Също така сваляй с РБД по поносима е от НВД и по ефикасна(поне на мен ми действа по-добре)

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 16:04

Нищо общо няма с момичетата. Т'ва беше в кръга на шегата. Става дума, че ако се предразположа да качвам маса сега и ще натрупам мазнинки в талията, така се получава илюзия, че имам малък гръб, а не е така. Ако си чел за V-формата ще ме разбереш.

**Myrth** · 10-23-2010, 16:08

Няма да стане твойта, приятелю. Нещата стават, само ако обичаш това, което правиш, а при теб случаят не е такъв...явно. Ако ядеш правилната храна в достатъчни количества, без да изпадаш в брутални калорийни излишъци, покачваш работните тежести и тренираш редовно и сериозно, спреш тъпото кардио, правиш базови упражнения... ти ЩЕ растеш, без да се омазняваш, даже напротив. Но познавам хора с твоята настройка и нито един от тях не е успял. Така че се замисли добре дали трябва да продължиш да правиш това, с което си се захвнал.

**redbul2** · 10-23-2010, 16:11

За V-формата трябва да правиш повече гръб и рамене също, коремни преси за стягане. Щом си 80 кила на 16 год, може би не ти трябва повече маса засега. А колко ти е гръдната обиколка,талията? за чистене трябва добър хранителен режим с по-малко мазнини и въглехидрати. Но това се прави напролет. Към това се приббавят разни кардиодейности: бягане, кросове, каране на колело, други неща.

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 16:19

Myrth, ям по 4 пъти на ден в нормални количества все полезна и скъпа храна, никога не чувствам че преяждам. Нямам обаче някакви съставени хранителни режими. Ставя въпрос, че тренираме заедно с един приятел и като го гледам него и все оставам изумен. Става въпрос, че той не трупа мазнини, а някак всичко му отива в мускули. А аз кат се убивам от тренировки и полезни храни всеки път, нито газирани напитки пия, даже сладко ям веднъж седмично. И отгоре на всичко ПАК талията ми е по-голяма от гърба. Е как да не съм ядосан при положение, че 1 година тренирам усилено, уж правя все ХВАЛЕНИ упражнения с гарантирани резултати за тоя ПУСТ гръб и в края на краищата пак ТЪПАТА талия се оказва по-голяма, а самия ми приятел с 3 упражнения за гръб, които ако видите как ги изпълнява и ВИЕ ще останете изумени. Тъпче се със сладко по цял ден и идва във фитнеса да отбие номер и пак тялото му е по-хубаво от моето. Развива коремна плоча, ръце, гръб. С цялото ми уважение, но да бяхте на моето място нямаше ли да останете шокирани? За това съм толкова объркан и не знам какво да правя. Обичам фитнеса, просто явно той не обича мен....

**LifeFitness0** · 10-23-2010, 16:21

Малко информация за себе си ако постнеш ще е добре.Ако ти се намира и снимка-перфектно.

**TheManTheLegend** · 10-23-2010, 16:22

С жалване до никъде няма да стигнеш. И аз познавам хора които са релефни на 70-75кг (не че е много) и ядат каквото им падне, ходят на фитнес или успоредки. Но за 1 година при каквито и да е методи не може талията ти да е по-широка от гърба !!! Взимал ли си си мерки? Дай снимка поне да докажеш!

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 16:26

180 висок, 80 килограма, 16 годишен. Снимка не знам как да ви покажа, нямам качена в интернет.

**redbul2** · 10-23-2010, 16:27

Ами това си има логично обяснение. Метаболизма. Хората са основно 3 типа: слаби ектоморфи ( кожа и кости). могат да имат страхотен релеф ако тренират щото са хилави и всичко се вижда. Ендоморфите лесно трупат мазнини и много трудно чистят. И мезоморфите. Те са идеалния атлетичен тип с V-форма по рождение. Без много зор имат най-хубавото тяло.

**TheManTheLegend** · 10-23-2010, 16:28

www.imageshack.us
даваш Browse->избираш снимка от компа->Upload
и после излизат 10тина реда с некви линкове, копираш този на 2рия ред и го пействаш тука!!!

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 16:54

http://www.impulse.bg/amigo_max/snim...47394-24669886 В момента ми е стегнат гърба даже, в отпуснато състояние талията ми е по-голяма и ми е супер грозно...

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 16:55

Какво предлагате да правя в случая ?

**TheManTheLegend** · 10-23-2010, 17:04

Е очаквах да си дебел, поне това не е така

Горен скрипец+набирания разширяват гърба най-много!

**LifeFitness0** · 10-23-2010, 17:09

Нищо и няма на талията ти според мен.Трябва ти само маса!

**redbul2** · 10-23-2010, 17:09

Сигурен ли си, че наистина си 80 кила? Освен това ръцете са малко слаби и много тренировки им трябват. И натоварване.

**UnstableCitizen** · 10-23-2010, 17:14

Това се опитвам да ви кажа, че почна ли маса сега и ще омазня талията и корема. Да, ще покача мускул, но за сметка на какво? Моля ви посъветвайте ме.., кое е най-удачното нещо да направя?

Тема: Върховния въпрос...

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Върховния въпрос...

Правила за публикуване