Здравейте. Проблемът, или по-точно целта ми е да сваля 3-4 кг. Всяка сутрин в продължение на 3 месеца (лятната ваканция) си правех кросове (около 3.5-4 км). Избягвах сладки и пържени храни, но от време на време хапвах такива работи. Проблемът беше, че вечерях много късно.. в най-добрите случаи към 00:30. Въпреки всички пробягани километри, ходенето на фитнес през ден, каране на колело в несвяст, и безброй махленски мачове, за тези три месеца кантарът показваше едно и също. След като учебната година започна, взех да ходя на тренировки. Отново никакъв ефект. Ще ви помоля да кажете някакъв режим на хранене, от който освен всичко да не изгубя мускулна маса (както става при някои диети). Предполагам, че грешката ми е в храненето, но направо се отчаях.. 3 месеца блъскане и накрая едно галямо нищо.