Стягане

[Waterpolo1997]

Някои знае ли как да се стегна в корема най-вече.Височина 1.67-1.70,60-65 кг,13 години.От три годинi тренирам плуване и няма голям ефект,само в мускулатурата.Ако можете да ми кажете диета,тренировка.

[kiki1991]

коремни преси за корема най помагат,а като цяло тичане,фитнес...аз лично преди тичах и много помага.А за яденето ще ти кажа аз какви неща ям и в момента съм 50 кг и съм 164 повече плодове,пилешко месо,кисело мляко,картоф(задушен,варен) ,яица(варени),пилешки кренвирши,солети,пилешка супа,салати...това е общо взето.