Как да напълнея ?

[mimityy34]

Каква тема просто ..
Просто искам да напълнея малко да се закръгля защото съм кожа и кости .. постоянно се тъпчна но не .. не става на майка ми рода също са слаби но не като мен де .. бяха ми говорили за някакви вафли като изядеш една вафла от тея все едно си изял 3 кюфтета .. Незнам трябва ми диета за надебеляване .. (малко странно .. хората искат да отслабнат а аз точно обратното ) Хубаво е да си слаб .. но не чак толкова .. сега ще опитам със спорт но незнам ..

[Moderatorius]

Ако и в родата ти са слаби, може и да не се получи. Аз се мъча да напълнея от 4-5 години, но не успявам. Със спорта може да качиш мускулна маса и например от 40кг да станеш 50, но всъщност може въобще да няма видима разлика в тялото ти. Иначе на колко си, колко си висока и колко тежиш?

[mimityy34]

На 15 години .. 178 см .. и 52 кг

[Infinity]

Не знам каква ти е костната структура и дали имаш по-едър или тежък кокал , но цифрите , които си дала звучат що-годе добре.
Може би няма чак такава причина да се притесняваш.