Има ли нещо което те тревожи и затова да имаш неспокоен сън? Ако да-опитай се да премахнеш или да се абстрихираш от проблема.
За пълноценен сън си лягай по едно и също време(за да свикнеш на режим)-в 23 и 30 най-късно.Ставай горе-долу по едно и също време(към 8-9 напр.).През деня се занимавай усилено и активно с умствена и физическа дейност,за да се измориш и да можеш да спиш дълъг и дълбок сън.НЕ яж 2-3 часа преди да си легнеш,не яж шоколад и не пий кафе/кола/мляко с какао след 16 часа.Успех