ами според мен не трябва да почваш рязък режим, а просто лека полека ... примерно не от веднъж да спреш всички глупости, шоколади, чипсове и мазни тестени изделия, а просто да ги намаляваш постепенно, докато накрая вече отвикнеш да ги ядеш. например ако ядеш вафла всеки ден, започни да изяждаш половината, а другата или давай на приятелка или изхвърляй. сега за 40 стотинки не си постепенно замени вафлата с ябълка, пий много вода. примерно ако ти се дояде вафла или нещо сладко след ябълката, пийнеш три-четири глътки вода и се усещаш сита. а пък и е полезно. водата предотвратява и премахва целулита. също така свикни да ядеш черен хляб, повече зеленчуци, нужно количество месо, риба и млечни продукти. за да имаш хубаво тяло въпросът не е само да сваляш килограми за по 1 седмица и после да си ги върнеш, а да отслабнеш маалко по - бавно, за сметка на което тялото ти да бъде здраво и да не изглежда хилаво или пък дебело. за да имаш хубава фигура, не трябва да пазиш диети, както е общото мнение, защото след тях винаги си връщаш килата. просто свикни да се храниш по - здравословно, така изглеждаш по - добре и се чувстваш по - добре. успех