Mass 20

[monsternutritions]

Според мен и доста други хора - добавки освен протеин са напълно излишни.НЕ ИСКАМ ДА ОТКАЗВАМ НИКОЙ!, но това са много пари за глупости.Защо да харчим сума пари за добавки,които няма да ни помогнат значително.

Така е! Човек като не знае как да ги използва много ясно , че ще са пари на вятъра!

За съжаление доста млади хора пригябват директно към употребата на стероиди - чули недочули и даваййй за 50 лв ставаме говеда, да ама НЕ

[Myrth]

Аз бих заложил на мултивитамини. Защо? Защото е особено важно за един трениращ да задоволява дневните си нужди от витамини и минерали, защото без тях някои функции в организма няма да се осъществяват пълноценно. А хармонията в организма е в основата на доброто възстановяване, а то определя скоростта на мускулния растеж.

От друга страна, приемането на добавки като креатин, азотни бустери и тн. слабо влияе върху покачването на истинската мускулна маса, тоест сухото вещество на мускула, протеина. Гореспоменатите добавки са cellular volumizers, тоест увеличават обема на клетката чрез нейната цитоплазма - пълнят я с вода и резервни вещества. Истиснкият мускулен растеж е много бавен процес и слабо се влияе от фактори, различни от хормоналните и естествено добрата тренировка.

За глутамина наскоро бе направено проучване, в което се установи, че огромен процент от него, приет като хранителна добавка, се абсорбира от чревния тракт и се ползва от него, тоест не достига до мускулите. Не знам доколко е достоверно, но определено глутаминът не е сред основните добавки, защото далеч не е толкова ключов, колкото се рекламира.

Хранителните добавки безспорно имат ефект, но при ограничен бюджет, витамините са най-добрата инвестиция. С добро хранене и адекватно следтренировъчно въглехидратно зареждане визията може да се подобри доста бързо. А такова хранене може да се постигне и при ограничен бюджет, особено ако не даваш пари за куп добавки, които така или иначе няма да донесат резултати при слабо хранене.