Цитирай Първоначално написано от redbul2
Да,обаче при дефицит на въглехидрати след тежко натоварване,започва разпад на белтъците за да се използват за енергия вместо липсващите въглехидрати. И освен това за образуването на протеини и мускулна тъкан е необходима енергия,която се взема от въглехидратите.
Две лъжици мед веднага след тренировка, 40 минути след което доза протеин, а час след това хранене. Така според мен е най-удачно, а който иска да дава по 50 лв. за "захар" няма проблем