Аз бих заложил на мултивитамини. Защо? Защото е особено важно за един трениращ да задоволява дневните си нужди от витамини и минерали, защото без тях някои функции в организма няма да се осъществяват пълноценно. А хармонията в организма е в основата на доброто възстановяване, а то определя скоростта на мускулния растеж.

От друга страна, приемането на добавки като креатин, азотни бустери и тн. слабо влияе върху покачването на истинската мускулна маса, тоест сухото вещество на мускула, протеина. Гореспоменатите добавки са cellular volumizers, тоест увеличават обема на клетката чрез нейната цитоплазма - пълнят я с вода и резервни вещества. Истиснкият мускулен растеж е много бавен процес и слабо се влияе от фактори, различни от хормоналните и естествено добрата тренировка.

За глутамина наскоро бе направено проучване, в което се установи, че огромен процент от него, приет като хранителна добавка, се абсорбира от чревния тракт и се ползва от него, тоест не достига до мускулите. Не знам доколко е достоверно, но определено глутаминът не е сред основните добавки, защото далеч не е толкова ключов, колкото се рекламира.

Хранителните добавки безспорно имат ефект, но при ограничен бюджет, витамините са най-добрата инвестиция. С добро хранене и адекватно следтренировъчно въглехидратно зареждане визията може да се подобри доста бързо. А такова хранене може да се постигне и при ограничен бюджет, особено ако не даваш пари за куп добавки, които така или иначе няма да донесат резултати при слабо хранене.