Упражнения за стягане на корема!

[AniBG]

Привет на всички! Искам да ви попитам за упражнения за стягане на корема? Знам, че има и други такива теми, но исках да попитам конкретно - ходя на йога, но идеята е, че спортувам активно и тенис и всички части на тялото са тренирани, но само коремът остава без упражнения за стягане! Проблемът ми, не е че ми е отпуснат, а по-скоро искам да го прибера/стопя малко! Немога да намеря точна дума, неправилно е и "дебел" корем, просто подут!

[AniBG]

?? Понеже ми се струва, че някои не са разбрали за какво питам: просто искам някакви упражнения, които да ми препоръчате, за стягане/прибиране на коремчето!?!

[yamaha911]

ти google нямаш ли
П.П прави коремни преси примерно има ефект и може да си ги правиш и вкъщи

[yamaha911]

http://www.bb-team.org/fitness/exerc...#axzz15lPnrP00

прочети :P

[SladkaZagadka]

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=374252

[MakeMeLaugh]

http://vbox7.com/play:a0e0923c

[AniBG]

Мерси на всички, писали в темата ми! А за да отговоря на yamaha911: имам Google, но исках да се посъветвам с вас, защото в интернет незнам дали определени упражнения ще ми бъдат от полза! А иначе по колко г/д на ден коремни трябва да правя??

[MegiBoOm]

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=374252

[Longview]

О,мерси и аз точно от това се интересувах xD
Ами аз когато бях почнала с коремните ми каза да почна с 40 и да стигна до 100-120 на ден.

[AniBG]

Мерси на всички, отсега ги почвам!

[AniBG]

Искам да ви попитам - за днес направих 30 поредни коремни преси, и утре мисля д продължа с 40! Та въпросът ми е - след колко г/д време ще има ефект?

[CupcakeMonster]

Ако правиш по 100-200 на ден... за 6,7 месеца..

[AniBG]

Ако правиш по 100-200 на ден... за 6,7 месеца..

Аз днес зор-заман направих тези 30! Какво остава за 100-200...

[CupcakeMonster]

Ее ти прави всеки ден с 10 повече от миналия и ще стане..
И аз преди можех само по 100 на един дъх,сега обаче към 400 и нещо

[AniBG]

Ее ти прави всеки ден с 10 повече от миналия и ще стане..
И аз преди можех само по 100 на един дъх,сега обаче към 400 и нещо

Както казах - утре мисля да направя 40, само незнам с какви сили

[CupcakeMonster]

Ти как ги правиш?
Най-удобно е когато някой ти държи краката изправени,а ти просто се надигаш най-много 20 сантиметра,за да бъдат мускулите в непрекъснато напрежение,а не да ставаш до горе(90 градуса)

[AniBG]

Ами на мен няма кой да ми държи краката и си ги правя сама! Разбира се, краката ми се надигат, но най-много с 3-4 см!

[CupcakeMonster]

Намери си с какво да си ги подпираш.На мен ми върши работа леглото,слагам си ги под него и не мърдам

[youloveme]

За да нямаш мускулна треска ти препоръчвам,като свършиш с упражненията да се обърнеш по корем и да се изпънеш хубаво.

[rosencetooo]

^Хм.. хубав съвет , трябва да се пробва ;д
Иначе.. ефект може да видиш и до месец, два стига да си постоянна

[marinkof]

Ако има много голям % мазнини, забрави, трябва диета + кардио.

[AniBG]

Ако има много голям % мазнини, забрави, трябва диета + кардио.

Нямам мазнини, просто искам да натрупам малко мускулеста маса и да се поуформи малко - не е отпуснат или нещо... Иначе за нищо на света НЯМА да спазвам диети - ограничаването на определени храни не води до нищо хубаво/полезно!

[blingi]

Коремните преси ги прави на серии , а ина4е на скоро открих от личен опит , 4е и въртенето на обръч доста стяга долната част на корема :Р

[ZastoZatoKyrac]

значи много ще ти е полезно скачане на въже стяга почти всички части на тялото .
ако нямаш си купи , мога да ти препоръчам едно от InterSport в мол ъф софия 10 лева със силиконово въже и се регулира дължината струва си ! Късмет от мен !

[AniBG]

значи много ще ти е полезно скачане на въже стяга почти всички части на тялото .
ако нямаш си купи , мога да ти препоръчам едно от InterSport в мол ъф софия 10 лева със силиконово въже и се регулира дължината струва си ! Късмет от мен !

Значи в мола (аз така или иначе съм си от София)! Може ли малко по-подробно да обясниш къде се намира магазина - на кой етаж...?