въпрос

[blackfireXx]

здравейте, взех си протеин със добавка с креатин монохидрат за 55 лева - 2 килограма добре ли е ? или съм се прецакал ? и другият ми въпрос е като пия креатин-а 99% от него го "изпикавам" та вярно ли е това ? и ако е вярно - заедно с него и протеина ли си отива в кенефа ?

[Valento]

Принципно креатина задържа повече вода в мускулите .... монохидратния креатин не е препоръчителен , буферирания е добър за начинаещ а протеина при правилно приемане и правилно хранене се преврща в маса !