- Форум
- По малко от всичко
- Всичко тийн накуп
- коремни плочки!
Зависи за какъв период от време искаш да ги направиш , защото от това зависи колко коремни преси да правиш!Ако е за 3 месеца по 160 на ден някъдеАз като спрях да тренирам лека атлетика лятото всеки ден на стадиона правех по 120 коремни преси и 6х300м.Перфектен резултат само за 3 месеца
Но трябва да си ограничаваш храната.Избягвай тесени храни,наблегни на месото и плодовете и пии много течности
![]()
БЪЛГАРИЯ НАД ВСИЧКО!