страшно ефикасни упражнения са така наречените Пилатес .. съвсем наскоро научих за тях и започнах да ги правя .. за по-малко от седмица отслабнах доста а дори на спазвам диета .. хапвам си както преди само малко упражнения и не ми се лепи нищо реших да дам няколко линка към клипчетата които аз ползвах .. това е за крака http://www.youtube.com/watch?v=kqdeh...eature=related .. за коремчето http://www.youtube.com/watch?v=WmAhO...eature=related .. и за любовните задръжки (паласките)
http://www.youtube.com/watch?v=v8eQxP7lszM&feature=fvw .. наистина са доста ефикасни стига да ги правите достатъчно .. след като се напрегнат мускулите на областта на която сте наблегнали просто не спирайте а направете поне още 10-20 дано съм помогнала