такаа .. първо съм писала за какво е после е клипа да не стават обърквания .. не всички упражнения правих от това за краката правих първите 2 за корема само първото но по 5 минути .. за паласките всички освен първото килограмите са само 2 обаче съм махнала 4-5 сантиметра от талията си и 2-3 см. от краката