много спорт, движение и секс също така избягвай пържените гадории, тесто и не прекалявай със сладкото .. гаранция че ако спреш пърженото, хляба и сладкото, ще има ефект поне 5 кг. а останлото, повечко вода, плодчета и зеленчуци ...