Цитирай Първоначално написано от fatrat
по-добре само едната другата остави за следващото ядене! Вкарай банани ориз картофи с тая след трен1
значи аз през повечето време добавям ориз но не винаги...след фитнез значи си пия протеиновия шейк + 3-4 лажици мед за по добро усвояване и 2 банана а картофи си ям преди трен