Здравейте,
Искам да попитам дали има полза от тренировките удома защото много хора ми казаха че няма никакъв смисъл от тях, пък аз живея в доста малък град и няма фитнес зала... Решил съм да тренирам усилено но незнам дали ще има полза от това ако може да ми препоръчате някъкви ефективни упражнения които мога да правя удома или на лост.