Толкова мнения и не му помогнахте на момчето..
Гърди : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8g...eature=channel
Корем : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...eature=channel
Ходи по лостове, набирай се, прави кофички, все някъде ще има една успоредка, а ако няма си направи такава.. Вземи например 2 стола да са по-високи и между тях си помпай, давам ти го като пример винаги можеш да си направиш такива неща, все пак българина е изобретателен..
Тичай на вън и ако можеш си купи ластици който да ти затрудняват упражненията.. Слагай си чанта на гърба след време, но да ти кажа за сега това което съм ти дал ще ти е доста изморително. Мускула трябва да почива за да става по-голям, тоест понеделник правиш гърди, вторник правиш кофички, сряда правиш набирания, четвъртък правиш гърди, винаги можеш да включиш нещо допълнително, но общо взето е така.. Ще те посъветвам само корема да е последното нещо което правиш от изброените. Това са неща за който не ти трябва абсолютно нищо, но можеш да си купиш или да си поръчаш от някъде гири.. Прави това което съм ти дал за корема и за гърдите като го слушаш тоя дето ги говори, защото трябва да спазваш ритъма, дано да съм бил полезен, ако мога да ти помогна с нещо ми пиши на лично.