Тренировки удома ???

[wolf23]

Здравейте,
Искам да попитам дали има полза от тренировките удома защото много хора ми казаха че няма никакъв смисъл от тях, пък аз живея в доста малък град и няма фитнес зала... Решил съм да тренирам усилено но незнам дали ще има полза от това ако може да ми препоръчате някъкви ефективни упражнения които мога да правя удома или на лост.

[awerw]

Аз от година и нещо си тренирам у дома и резултатите стават бавно все пак фитнеса си е съвем друго нещо. Но ако нямаш възможност в града ти за фитнес почвай у вас упражнения с гири, ако имаш и на лоста се набирай ще стават бавно резултатите, но ще ги има ако имаш търпение.

[Greennight]

Можеш да си тренираш напълно ефективно и да развиваш всички мускули у вас! На лост можеш да правиш различни типове набирания,както и вдигани не краката от лост,което помага за корема.Хубаво е да си вземеш и гири или щанга.

[ZipFail]

Напълно е възможно, само че трябва доста повече желание и усилия

[TheManTheLegend]

90% се отказват на първия месец, без значение какво желание са имали

[AiiHafteee]

Напълно е възможно, само че трябва доста повече желание и усилия

И добро хранене.

[pamircola]

ХаХаха хваштай лоста здраво ;Д

[pamircola]

ХаХаха хваштай лоста здраво ;Д

[HHristov]

В селата има фитнеси колкото и да ти е малък града все ще има няква зала по нещо

[wtfff2]

ако имаш поне половината уреди в вас е най-добре ... както аз нямам всичко,но най важното и тренирам на спокойствие САМ имам повечето уреди евтино ги зех,защото човека който ни ги продава ни е познат и така

[qwertys]

ако не си сериозен нищо няма да излезе, повярвай

[wtfff2]

с воля всичко се постига !

[everythingisrelative]

90% се отказват на първия месец, без значение какво желание са имали

ти от тях ли си

[atractive]

Няма ефект, но за мен има 1 година правих лицеви всеки ден по 50 на ден и гърдите ми сега са все едно съм бил на фитнес.Ефекта е удивителен, но трябва много воля Стискаш зъби и това е.
Ако пък тренираш още повече недей да ходиш на фитнес, защото ставаш по тромав.

[everythingisrelative]

Няма ефект, но за мен има 1 година правих лицеви всеки ден по 50 на ден и гърдите ми сега са все едно съм бил на фитнес.Ефекта е удивителен, но трябва много воля Стискаш зъби и това е.
Ако пък тренираш още повече недей да ходиш на фитнес, защото ставаш по тромав.

по 50 в продължение на колко време , зимал и си разни работи..диети..алкохол ?

[atractive]

Не просто от както се помня правя лицеви и в последните три години имам мн добри (оформени ) гърди.Лично аз съм много доволен една година прави лицеви като хората и ще видиш, че има ефект

[modjodjodjo]

За преса сутрин и вечер можеш да пишеш числа. Много е брутално упражнението

[ibojilow]

Толкова мнения и не му помогнахте на момчето..
Гърди : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8g...eature=channel
Корем : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...eature=channel
Ходи по лостове, набирай се, прави кофички, все някъде ще има една успоредка, а ако няма си направи такава.. Вземи например 2 стола да са по-високи и между тях си помпай, давам ти го като пример винаги можеш да си направиш такива неща, все пак българина е изобретателен..
Тичай на вън и ако можеш си купи ластици който да ти затрудняват упражненията.. Слагай си чанта на гърба след време, но да ти кажа за сега това което съм ти дал ще ти е доста изморително. Мускула трябва да почива за да става по-голям, тоест понеделник правиш гърди, вторник правиш кофички, сряда правиш набирания, четвъртък правиш гърди, винаги можеш да включиш нещо допълнително, но общо взето е така.. Ще те посъветвам само корема да е последното нещо което правиш от изброените. Това са неща за който не ти трябва абсолютно нищо, но можеш да си купиш или да си поръчаш от някъде гири.. Прави това което съм ти дал за корема и за гърдите като го слушаш тоя дето ги говори, защото трябва да спазваш ритъма, дано да съм бил полезен, ако мога да ти помогна с нещо ми пиши на лично.

[everythingisrelative]

Толкова мнения и не му помогнахте на момчето..
Гърди : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8g...eature=channel
Корем : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...eature=channel
Ходи по лостове, набирай се, прави кофички, все някъде ще има една успоредка, а ако няма си направи такава.. Вземи например 2 стола да са по-високи и между тях си помпай, давам ти го като пример винаги можеш да си направиш такива неща, все пак българина е изобретателен..
Тичай на вън и ако можеш си купи ластици който да ти затрудняват упражненията.. Слагай си чанта на гърба след време, но да ти кажа за сега това което съм ти дал ще ти е доста изморително. Мускула трябва да почива за да става по-голям, тоест понеделник правиш гърди, вторник правиш кофички, сряда правиш набирания, четвъртък правиш гърди, винаги можеш да включиш нещо допълнително, но общо взето е така.. Ще те посъветвам само корема да е последното нещо което правиш от изброените. Това са неща за който не ти трябва абсолютно нищо, но можеш да си купиш или да си поръчаш от някъде гири.. Прави това което съм ти дал за корема и за гърдите като го слушаш тоя дето ги говори, защото трябва да спазваш ритъма, дано да съм бил полезен, ако мога да ти помогна с нещо ми пиши на лично.

имаме си разбирач

[loveca777]

Аз до преди си мислих, че ако сам в къщи всеки ден си прая лицеви опори ( по 50, 60 с увеличение) ще стане мн. нещо.
Но съм грешял и сега вече тръгнах и на лостовете да тренирам.
Гърдите от лицевоте опори не стават въобще. Като започнах да се набирам, чяк тогава усетих стягането им.

[ZipFail]

Аз до преди си мислих, че ако сам в къщи всеки ден си прая лицеви опори ( по 50, 60 с увеличение) ще стане мн. нещо.
Но съм грешял и сега вече тръгнах и на лостовете да тренирам.
Гърдите от лицевоте опори не стават въобще. Като започнах да се набирам, чяк тогава усетих стягането им.

Ахахаха...

И как правиш гърди при набиране ?

[loveca777]

Аз до преди си мислих, че ако сам в къщи всеки ден си прая лицеви опори ( по 50, 60 с увеличение) ще стане мн. нещо.
Но съм грешял и сега вече тръгнах и на лостовете да тренирам.
Гърдите от лицевоте опори не стават въобще. Като започнах да се набирам, чяк тогава усетих стягането им.

Ахахаха...

И как правиш гърди при набиране ?

Нзм, Може и от кофичките да е . Но от лицевите опори нямаше такъв ефект.

[wtfff2]

как да има ако ги правиш айляшката научи се как се правят правилни лицеви опори тогава ела да си мерим патките

[loveca777]

как да има ако ги правиш айляшката научи се как се правят правилни лицеви опори тогава ела да си мерим патките

Правя ги напълно правилно. Със прибрани крака, изпънат и до долу.

Правя всякакви. За бицепс ( с по прибрани ръце), за гърди ( с по разперени). С плясък. , индийски, с един крак, с една ръка , обаче разтворени крака и др, ; )

[wtfff2]

кажи ми колко кг си ? и колко лицеви правиш да сравним сиг съм,че си 50 познах ли ?