Цитирай Първоначално написано от loveca777
Аз до преди си мислих, че ако сам в къщи всеки ден си прая лицеви опори ( по 50, 60 с увеличение) ще стане мн. нещо.
Но съм грешял и сега вече тръгнах и на лостовете да тренирам.
Гърдите от лицевоте опори не стават въобще. Като започнах да се набирам, чяк тогава усетих стягането им.
Ахахаха...

И как правиш гърди при набиране ?