2 паржоли(пилешка и свинска) + 2 шишчета(пилешки) + картофи + 1 наденица няква не знам точно ква там на скарата се прай...това ми е вечерята...сам си прави извода колко ям...колкото до храна...нашите имат ресторант и си ям по много и често...но и не съм някоя свиня....защото сам виждаш че тренирам много...а да забравих да спомена и кардио през ден по час-час и половина