На твоята възраст е повече от вредно да спазваш диети, които не са назначени от лекар. Ако искаш да свалиш килограми и да оформиш тялото си трябва да промениш начина си на живот. Яж здравословно, но без да се ограничаваш прекалено. Избягвай чипсове, снаксове, газирани напитки и алкохол. Забрави за дюнери, хамбургери и подобните "бързи" храни. Наблегни на месото, плодовете и зеленчуците. Увеличи приема на фибри и пий повече вода, започни да спортуваш. Ако нямаш възможност за спорт просто замени някои от ежедневните "мързеливи" дейности с по-активни такива - разходи се вместо да използваш градския транспорт, използвай стълбището вместо асансьора, не пропускай часовете по физическо, разхождай се в междучасията. Упражненията вкъщи също няма да ти навредят.
Най-важното е да не се стремиш към бързи резултати, защото в почти всички случаи те са нетрайни. Ако спазването на горните прости плавила ти стане навик, даже няма да усетиш кога си се отървала от излишните килограми.